Illyustrativ foto

Oʻn daqiqalik yugurish miya faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi va kayfiyatni koʻtaradi. Xuddi shunday xulosaga Yaponiyaning Sukuba universiteti tadqiqotchilari kelishdi. Bu haqda batafsil “Scientific Reports” nashrida chop etilgan maqolada bayon qilingan.

Shifokorlar yugurish bilan shugʻullanmagan 26 nafar sogʻlom erkak va ayolning ahvolini oʻrganishdi. Ular ikki guruhga boʻlingan. Ulardan biri oʻn daqiqalik yugurishlarda ishtirok etdi. Ikkinchi guruh shunchaki nazorat boʻlgan. 

Bu jarayonda mutaxassislar Stroop testidan foydalanishdi. U turli soʻzlar va ranglarga mos keladigan topshiriqlarni va infraqizil spektroskopiyani baholashni oʻz ichiga oladi. Ikki oʻlchovli shkala tadqiqotchilarga koʻngillilarning kayfiyatini oʻlchash imkonini berdi.

Maʼlumotlarni tahlil qilgandan soʻng, olimlar ushbu turdagi jismoniy faoliyatni miya faoliyatini yaxshilashning oddiy usuli deb atashgan. Yengil oʻn daqiqalik yugurish prefrontal korteksning turli sohalarida qon aylanishini sezilarli darajada oshiradi. Miyaning bu qismi boshqa odamlar bilan muloqot qilish, qaror qabul qilish tezligi, maqsadlarga erishish, oʻzini oʻzi boshqarish va boshqa kognitiv funksiyalar uchun javobgardir. Barcha ishtirokchilar qisqa mashgʻulotdan soʻng kayfiyatning yaxshilangani haqida maʼlum qilishgan.