Иллюстратив фото

Ўн дақиқалик югуриш мия фаолиятини сезиларли даражада яхшилайди ва кайфиятни кўтаради. Худди шундай хулосага Япониянинг Цукуба университети тадқиқотчилари келишди. Бу ҳақда батафсил "Scientific Reports" нашрида чоп этилган мақолада баён қилинган.

Шифокорлар югуриш билан шуғулланмаган 26 нафар соғлом эркак ва аёлнинг аҳволини ўрганишди. Улар икки гуруҳга бўлинган. Улардан бири ўн дақиқалик югуришларда иштирок этди. Иккинчи гуруҳ шунчаки назорат бўлган. 

Бу жараёнда мутахассислар Строоп тестидан фойдаланишди. У турли сўзлар ва рангларга мос келадиган топшириқларни ва инфрақизил спектроскопияни баҳолашни ўз ичига олади. Икки ўлчовли шкала тадқиқотчиларга кўнгиллиларнинг кайфиятини ўлчаш имконини берди.

Маълумотларни таҳлил қилгандан сўнг, олимлар ушбу турдаги жисмоний фаолиятни мия фаолиятини яхшилашнинг оддий усули деб аташган. Енгил ўн дақиқалик югуриш префронтал кортекснинг турли соҳаларида қон айланишини сезиларли даражада оширади. Миянинг бу қисми бошқа одамлар билан мулоқот қилиш, қарор қабул қилиш тезлиги, мақсадларга эришиш, ўзини ўзи бошқариш ва бошқа когнитив функциялар учун жавобгардир. Барча иштирокчилар қисқа машғулотдан сўнг кайфиятнинг яхшилангани ҳақида маълум қилишган.