Меньше сидеть, больше движений

Фото: newsvirus

ВОЗ дала рекомендации на время карантина или самоизоляции.

1. Делать короткие разминки в течение дня.

2. Использовать онлайн-тренировки.

3. Ходить по дому или маршировать на месте.

4. Меньше сидеть, больше стоять. В идеале — оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лёжа.

5. Расслабляться: медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранить спокойствие.

6. Питаться правильно: ограничить или исключить алкоголь, сладкое и жирную пищу.

Больше новостей на нашем Telegram канале: @ns_uz